Sức khỏe phụ nữ: Thông tin về mất ngủ
Mất ngủ hay khó đi vào giấc ngủ sâu thường khiến chị em cảm thấy mệt mỏi, uể oải mỗi khi thức dậy. Tình trạng này kéo dài còn làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe như béo phì, huyết áp cao, tiểu đường,...Vậy bệnh mất ngủ ở phụ nữ nguyên nhân do đâu và khắc phục thế nào? Hãy cùng Khỏe 247 tìm hiểu ngay dưới đây.
Mất ngủ ở phụ nữ
Nguyên nhân mất ngủ
Nguyên nhân mất ngủ ở nữ giới có liên quan mật thiết đến sự thay đổi nội tiết tố. Ngoài ra, chị em cũng có thể bị mất ngủ do mắc bệnh lý, căng thẳng thần kinh, hội chứng ngưng thở khi ngủ,...
Dưới đây là một số nguyên nhân thường gặp gây mất ngủ ở nữ giới:
☸ Do đến ngày hành kinh: Gần đến ngày “đèn đỏ” nhiều chị em gặp tình trạng khó ngủ, mất ngủ - một dấu hiệu điển hình của hội chứng tiền kinh nguyệt. Nguyên nhân là do sự thay đổi nồng độ hormone trong cơ thể. Cảm giác khó chịu, đau bụng, mỏi lưng khi hành kinh cũng khiến chị em ngủ không ngon giấc.
☸ Mang thai: Mang thai cũng là khoảng thời gian nội tiết tố biến đổi liên tục khiến chị em thường xuyên mất ngủ. Đặc biệt là trong 3 tháng cuối thai kỳ, thai nhi lớn gây chèn ép bàng quang khiến chị em tiểu đêm nhiều lần, tư thế nằm không thoải mái làm gia tăng tình trạng mất ngủ.
☸ Khi cho con bú: Sau sinh phụ nữ thường mất ngủ do căng thẳng, mệt mỏi vì chăm sóc em bé. Mẹ phải thức giữa đêm để cho con bú, giỗ dành khi trẻ quấy khóc, chăm sóc khi trẻ ốm sốt,...
☸ Tiền mãn kinh, mãn kinh: Đến độ tuổi này, nồng độ nội tiết tố nữ suy giảm, hầu hết chị em phải thường xuyên đối mặt với tình trạng mất ngủ, ngủ không sâu giấc, hay tỉnh giữa đêm và gần sáng.
☸ Do giờ làm việc: Một số phụ nữ làm việc giờ giấc không ổn định, phải làm ca đêm hoặc xoay ca thường xuyên. Điều này khiến chị em phải đối mặt với tình trạng mệt mỏi, mất ngủ và rất nhiều vấn đề sức khỏe khác.
☸ Do mắc bệnh lý: Mất ngủ cũng có thể là triệu chứng của các bệnh lý như tiểu đường, hen suyễn, huyết áp cao, Alzheimer, trào ngược dạ dày, hội chứng ngưng thở khi ngủ,...
➡➡➡ Tham khảo khỏe 247 để biết thêm nhiều kiến thức về bệnh học và cách chăm sóc sức khỏe
Nguyên nhân mất ngủ
Cách khắc phục
Để khắc phục tình trạng mất ngủ, chị em có thể tham khảo áp dụng các biện pháp dưới đây:
☸ Đồng bộ nhịp sinh học: Chị em nên sắp xếp thời gian đi ngủ, thức dậy cụ thể và thực hiện theo lịch trình này mỗi ngày để giúp cơ thể đồng bộ với nhịp sinh học tự nhiên từ đó giảm tình trạng mất ngủ.
☸ Tập thể dục đều đặn: Tập yoga hoặc các bài tập thể dục nhẹ nhàng, tăng cường tham gia các hoạt động ngoài trời sẽ giúp chị em dễ ngủ hơn vào buổi tối.
☸ Hạn chế dùng thiết bị điện tử: Chị em cần thay đổi thói quen sử dụng thiết bị điện tử nhiều vào buổi tối để giảm mất ngủ. Mải xem phim, trò chuyện khiến chị em quên giờ giấc ngủ, đồng thời ánh sáng xanh từ thiết bị điện tử cũng gây khó ngủ hơn.
☸ Các biện pháp khác: Bổ sung dinh dưỡng hợp lý, thiết kế không gian ngủ thoáng mát thoải mái, dùng thảo dược hoặc thuốc trị mất ngủ theo hướng dẫn của người có chuyên môn,...
➡➡➡ Tham khảo thêm: Tin Tức Bệnh Học, Y Tế, Dược Phẩm - Khoe247.vn
Để tìm hiểu chi tiết hơn về các biện pháp trị mất ngủ và chăm sóc sức khỏe phụ nữ, chị em hãy truy cập ngay website Khỏe 247.